Hábitos básicos para tener una Vida Saludable

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Hábitos básicos para tener una Vida Saludable

agosto 29, 2018 Salud Mental 0

Las recomendaciones para un estilo de vida saludable te llevarán a adquirir hábitos que prevengan enfermedades no transmisibles, mejorar la calidad de vida y aumentar la autoestima y  Salud Mental.

La salud física y la salud mental van de la mano. Si ambas están en equilibrio, la salud de una persona en general estará menos propensa a sufrir enfermedades y a envejecer antes de tiempo.

¿Qué es una vida saludable según la OMS?

Una vida saludable es una forma de vivir que reduce los riesgos de enfermarse gravemente o morir antes de tiempo.  No todas las enfermedades se pueden prevenir, pero se puede evitar una gran proporción de las muertes, especialmente las debidas a enfermedad coronaria y cáncer de pulmón. Los estudios científicos han identificado ciertos tipos de comportamiento que contribuyen al desarrollo de enfermedades no transmisibles y la muerte prematura. La salud no se trata solo de evitar las enfermedades. También se trata de bienestar físico, mental y social. 

¿Por qué es importante adoptar una vida saludable?

Porque  física y mentalmente serás fuerte. Una vida saludable mejora la calidad de vida, ayuda a combatir las enfermedades e infecciones, a procesar los medicamentos, la circulación de la sangre y entre otros beneficios.

Plato de vegetales.
Plato de vegetales

Hábitos de vida saludable:

Dieta Balanceada:

Cuando mantienes una alimentación equilibrada, también mantienes el buen funcionamiento de tu cuerpo y sus organismos. Tendrás la energía que necesitas para realizar las actividades de tu rutina diaria. De lo contrario sentirás cansancio, ansiedad y estrés.

Es importante cumplir con las tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Además de controlar el consumo de alimentos y bebidas altos en azúcar, calorías, grasa, colesterol y sal; ya que estos son los principales causantes de la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y entre otras enfermedades.

Hacer ejercicios
Trotar para quemar calorías.

Hacer ejercicio:

Una actividad física regular previene y reduce el envejecimiento prematuro como la pérdida de masa muscular, la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia.

Previene enfermedades:

  1. Cardiovasculares.
  2. Diabetes.
  3. Obesidad.
  4. Presión arterial alta.
  5. Osteoporosis

Reduce:

  1. El estrés
  2. Y la ansiedad.

Ayuda a mejorar y aumentar:

  1. Autoestima.
  2. El estado de ánimo.
  3. La autoconfianza.
  4. Salud en general.
Imagen de como meditar
Hábitos saludables como caminar y disfrutar del día.

No uso, consumo y dependencia de SPA (Sustancias Psicoactivas)

Es uno de los principales problemas en la Salud Mental en el Mundo.

Cuando una persona consume por cualquier vía (oral, intravenosa, intramuscular, nasa) una sustancia, ya sea de origen natural o sintético, está expuesta a:

  1. Daño al funcionamiento normal del cerebro.
  2. Comportamiento voluble.
  3. Distorsión de la realidad.
  4. Cambios de ánimo.
  5. Adición.
  6. Aislamiento social.
  7. Deterioros en la salud.
  8. Muerte de las neuronas.
  9. Perjuicio al sistema digestivo.
  10. Daños al sistema nervioso.
  11. Inflamaciones.
  12. Úlceras.
  13. Cáncer.
Lavarse el palo, la piel, las uñas, el cuerpo ayuda a mejorar una salud física y mental.

Cuidar la higiene personal:

Higiene=estar limpio.

Bañarse y limpiarse los dientes son las tareas más comunes y repetitivas en la vida; ya que desde pequeño te han inculcado mantener tu higiene personal limpia. Pero quizás desconoces los beneficios que estas tareas traen a tu vida y a tu salud.

Beneficios:

  1. Previene infecciones de bacterias y virus.
  2. Mantiene la piel tersa.
  3. Mejora la autoestima.
  4. Adquieres confianza y motivación.

Es importante recordar que cuando sales a la calle estás expuesto a los radicales libres y que al final del día una persona termina cargando gérmenes, bacterias y virus.

Una persona está expuesta:

  1. Polvo.
  2. Humo.
  3. Polución.
  4. Bacterias.
  5. Suciedad.
  6. Combustible.
tomar-agua
Niño de dos años recibe una bebida de agua-Hermanas de la Piedad.

Mantenerse hidratado:

Tu cuerpo necesita hidratarse para sobrevivir y funcionar apropiadamente. Recuerda que el 70% de tu cuerpo es agua. Por eso es importante tomar mínimo 2 litros de agua al día para mantener tu temperatura corporal normal, la energía y tu estado de ánimo.

Recomiendo consumir frutas y vegetales con altos porcentajes de agua.

¿Cómo comenzar una vida saludable?

El vídeo a continuación, te dará los primeros pasos para empezar una vida saludable desde cero.

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Recomendaciones para un estilo de vida saludable.
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Recomendaciones para un estilo de vida saludable.
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Existen acciones básicas y recomendaciones para un estilo de vida saludable. Hábitos que traerán beneficios a tu vida.
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