Publicado el

¿Cómo ser disciplinado?-12 Hábitos para ser disciplinado

12 hábitos para mejorar la disciplina

Para que puedas tener éxito en la vida, requieres de ciertas cualidades para lograrlo. Pero existe una cualidad de mayor importancia que con ella verás el éxito a la vuelta de la esquina y no dándole la vuelta al mundo: ser disciplinado o, en términos de la logoterapia, tener sentido de voluntad.

¿Qué significa autodisciplina?

Es el control que se impone una persona voluntariamente para realizar alguna actividad; ya sea de trabajo, deportiva, familiar, etc.

Una cosa que debes entender es que nada en la vida se logra sin disciplina. Por lo menos nada duradero.

Rafael Nadal es uno los tenistas más conocidos en el mundo y sus colegas lo describen como una persona intensa y disciplinada. Cualidad que lo ha llevado a ganarse 17 títulos de los abiertos más importantes en el mundo tenístico… y contando.

¿Pero cómo una persona como Rafael tiene tanta disciplina y éxito en su vida?

La respuesta es muy simple, si quieres aprender a ser disciplinado, necesitas tomar el control de tus hábitos y decisiones (necesitas autocontrol)

Un hábito puede adquirirse después de los 21 días.

21 días de persistencia en realizar una acción que te lleva un paso más cerca de cumplir tus sueños y ser una persona más productiva.

21 días de autocontrol.

De acuerdo a Wilhelm Hoffman y un estudio del 2013 por el doctor y sus equipo de investigadores,  las personas con mayor autocontrol son más felices; ya que son capaces de lidiar con la frustración de una meta, tomar decisiones positivas con mayor facilidad, no dejarse llevar por los impulsos que sus sentimientos le causan y no caer ante las tentaciones que los distrae de sus objetivos.

Los hábitos son acciones repetitivas y requieren de tiempo para hacerlos parte de tu día a día y potenciar tu disciplina.

¿Cómo ganar disciplina?

En este artículo te contaré los 12 hábitos para mejorar tu disciplina y lo que se puede hacer para dominar el arte del autocontrol.

#1 Ser agradecido

Nick Vujicic es un australiano que nació sin extremidades. En su niñez y adolescencia él sabía que no era igual que los demás y se preguntaba muchas veces por qué había nacido de esa forma. Se la pasaba deseando tener piernas y brazos como sus hermanos y compañeros.

Sufrió de bullying y tuvo pensamientos suicidas. Sin embargo el amor de sus padres y la fe que tenían ellos, le dio el valor para nunca rendirse.

Un día, él estaba jugando futbol y se lastimó el pequeño pie que está pegado a su tronco. Estuvo semanas sin poder caminar (y sí, sin extremidades puede hacerlo) ni moverse de la cama. A partir de ese momento él aprendió a ser agradecido con lo que tenía porque a pesar que no tiene extremidades puede movilizarse.

Debes aprender agradecer lo que tienes. Cuando eres agradecido, comenzarás a notar cambios en tu vida porque tu mentalidad ya no estará en un estado de carencia, entrará a un estado de abundancia. Eso te ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el miedo al cambio.

Piensa y escriba lo que tienes y agradece por ello. 

Si quieres conocer más de la historia de Nick, mira el video a continuación:

#2 Concentrarse en la respiración

En el día, son muchos pensamientos. Algunos buenos y otros…no tanto. Algunos te traen alegría y otros te generan estrés.

Por cinco a quince minutos, enfócate en tu respiración y en los sonidos a tu alrededor. Obliga a tu mente a desconectarse por un momento para experimentar la tranquilidad, la paz que te hace falta y aumentar la capacidad de concentración. La meditación te ayuda a limpiar tus pensamientos y a darle un mejor estado para enfrentar las adversidades que tiene el día y obtener mejor resultados a la hora de reaccionar.

#3 Perdonar

Perdonar a quienes nos han lastimado no es fácil, pero es liberador.

Los sentimientos negativos como el odio, la rabia, el resentimiento, la culpa y la ansiedad consumen mucha energía y crean más problemas que soluciones porque piensas incesantemente en el daño que te han hecho mientras tu salud mental y tu vida van decayendo. Cuando perdonas aprendes a dejar ir las cosas. Incluso aquellas que son difíciles de dejar ir. Cuando perdonas ya no te enfocas en la actitud del otro o en el pasado, te enfocas en ti, en lo que realmente te ayudará a seguir adelante.

Escribe una nota o una carta perdonando a quien te haya lastimado. No necesitas enviársela. Con ella entenderás mucho de lo que sientes.

#4 Remover tentaciones

Uno de los mayores problemas que se presentan cuando estás tratando de mejorar la disciplina son las tentaciones. Por ejemplo, quieres mejorar tus hábitos alimenticios pero  a tu alrededor lo que encuentras para alimentarte es la comida chatarra. Quieres leer más pero en la televisión están presentando tu programa favorito y no puedes resistirte ante la tentación.

Hay acciones que no te llevarán a ningún lado. Justo como si estuvieras caminando en círculos y por más entretenidos y cómodos que sean, son los más saboteadores de vida que existen.

#5 Una dieta balanceada.

Cuando tienes hambre, tu cuerpo reacciona. Tu nivel de concentración disminuye, tus pensamientos se vuelven negativos y comienzas a debilitarte. Las simples tareas del día se vuelven difíciles de realizar y te es imposible mejorar la productividad; ya que el potencial de tu cerebro sufre por falta de alimentación.

Por eso, una dieta balanceada, te ayuda a mantener tu nivel de concentración. Expertos recomiendan ingerir pequeñas meriendas de frutas o snacks nutritivos para calmar el hambre.

#6 Recompensar el esfuerzo

En un artículo de la revista Glamour, Elsa Pataky, más conocida por su participación en Rápidos y Furiosos habló de su libro Intensidad Max: Un desafío de 90 días respecto a la alimentación y una serie de ejercicios. Lo que más me interesó del artículo fue que se permitía cada fin de semana un capricho por ejemplo un helado.

Pienso que la auto-recompensa es importante porque así te das crédito al esfuerzo que has hecho en el día o en la semana. No es necesario ser estricto.

Hacerse un masaje, comprarse algo o tener un momento de reflexión ante los resultados te ayuda a reactivar tu cerebro y seguir trabajando.

#7 Hacer una pausa activa

Cuando alguien quiere lograr algo, se debe trabajar por ello. El problema es que muchos por querer llegar a ese resultado se olvidan de sí mismos.

Últimamente, en las oficinas están implementando las pausas activas para prevenir enfermedades y las incapacidades de sus trabajadores.

No tiene nada de malo, hacer pausas activas. Le ayuda a tu cerebro a recargar baterías porque este necesita un break para continuar de la misma forma con la que empezó.

#8 Sigue adelante

Equivocarse hace parte del proceso. Los grandes atletas son la prueba de ello. Sin embargo, ellos no se quedan estancados en el error porque saben que no ayudarán en nada.

Cuando cometas un error es normal sentirse frustrado. Pregúntate qué lo causó, analízalo y sigue adelante. Equivocarse puede llevarte por el camino correcto en el futuro.

#9 No dependas de la suerte

Roger Federer ganó su quinto título del Abierto de Australia en 2017 y décimo octavo en Grand Slam, enfrentando Rafael Nadal. Pero en el quinto set del partido la balanza a ganarse el título apuntaba a Nadal. Sin embargo, con la frustración encima estaba decidido a ganar. Así que Roger dejo cualquier sentimiento al lado y se concentró en quebrarle el servicio a su contrincante. De lo contrario estaría dependiendo de la suerte.

Jamás debes depender de la suerte. Es darlo todo o no hacer nada.

#10 Escribir metas

NO basta con decir que quieres lograr algo. Es solo una nube pasajera que con el tiempo, se te va olvidando. Por el contrario, cuando escribes tus metas a largo plazo, te ayudan a generar las metas a mediano y a corto plazo para llegar del punto A al punto B.

Escribir causa mayor impacto porque la mente no se le olvida que has escrito una meta o un deseo.

#11 Dormir al menos 8 horas al día

Dormir menos 8 horas causa agotamiento, cambios de humor, reduce la capacidad de concentración, genera ansiedades, enfermedades, entre otras cosas.

Dormir bien, mejora la capacidad de retención, reduce el estrés, las enfermedades, la depresión, la ansiedad y el consumo de medicamentos.

Si duermes bien y no consumes bebidas energizantes o café cinco horas antes de ir a la cama, podrás dormir adecuadamente. Quizás pensaras que dormir no te ayudará en la construcción de la autodisciplina pero lo es; ya que tener un tiempo específico de sueño, te ayudará recargar energía para empezar un nuevo día.

#12 Ser organizado para ser disciplinado

No soy la persona más organizada del mundo pero he aprendido que si quieres ser organizado no te abrumes queriendo serlo de la noche a la mañana. Con una tarea a la vez, un día a la vez, organizando tu tiempo, el orden y la limpieza de tu casa y tu oficina te motivará para hacer más organizado con el tiempo y ganar fuerza de voluntad (recuerda: se convierte en un hábito).

En el siguiente video, William MacRaven, almirante de la Marina de Estados Unidos, da un discurso que puede causar un impacto importante en tu fuerza de voluntad:

Si quieres hacer grandes cambios en el mundo, empieza por hacer tu cama. Si haces tu cama cada mañana, habrás cumplido con la primera tarea del día. Sentirás un poco de orgullo y te dará el coraje para hacer otra tarea. Y otra. Y otra. Y al final del día esa tarea completada, se habrá convertido en muchas tareas completadas.

Hacer tu cama también refuerza el hecho que las pequeñas cosas en la vida, importan. Si no puedes hacer las pequeñas cosas bien; nunca serás capaz de hacer las grandes cosas bien. Y si por casualidad tuviste un día miserable, regresarás a casa con una cama que está hecha. Que tu hiciste…

Publicado el

Pasaje del tiempo

Pasaje del tiempo

Fragmento El Gran Pequeño León; el cual podría ser un prólogo o un pequeño avance de lo que sucederá en el capítulo #8. 

Este libro narra la historia de un león que va en busca de su amor propio. No todas las aventuras inician por fuera y requiere de mucha conciencia para conocerse a sí mismo..

Después de meses de espera, el día del Vigésimo Juego Garras y Colmillos Zekúm, había llegado. Todos los competidores estaban preparados para iniciar el juego. En la mayoría de ellos, se les podía ver un exceso de confianza; ya que la competencia requería de fuerza, destreza y estrategia, y pensaban tener esas cualidades de sobra.

Entre los competidores, estaba Toby. El león más pequeño de todos. Él tenía miedo; se le podía ver en sus acciones torpes, pero estaba dispuesto a vencer al resto. La razón no era porque tuviera confianza; era para recuperarla, para traerla de vuelta a su vida.

Cada historia tiene un comienzo y la de Toby no es la excepción. La de él comenzó el día de la migración, el primero de muchos cambios.

Para él, fue una aventura que dejo de serlo, en el instante que la realidad lo convirtió en una víctima de las circunstancias o… ¿el culpable de las mismas?

Él tomó un camino para que todo volviera a ser y sentirse igual que antes; pero no se daba cuenta que el sendero que había elegido, lo llevaría más lejos de lo que había llegado y que ganaría más del sí mismo que había perdido.

Voy a empezar su historia  como los cuentos de antaño, con un “Erase una vez…”.

Esta soy yo

Claro que tengo nombre. Soy Astrid Orozco. Siempre me ha gustado leer y fue ello lo que me llevo a escribir mis propias historias porque como muchas que he leído y me han sabido cautivar, pretendo cautivar y ayudar, si es posible, a todo el que las lea. Pero además de escribir historias, escribo poemas, artículos y reflexiones de la vida.
A donde la inspiración me lleve.

Publicado el

Prefacio

que es autoestima

El Gran Pequeño León

En la búsqueda de un tesoro perdido

Prefacio

¿Qué me inspira?

A continuación conocerás las razones que me llevaron a escribir esta historia pero quise hacerlo de una forma diferente: escribiéndome una carta. Lo que es un prefacio para mi opinión.

Definición

Según varias definiciones que he encontrado en Internet un prefacio es una introducción sobre la obra. Tomé el ejemplo del libro El Alquimista de Paulo Coelho que explica su decisión de escribir la obra y las investigaciones que hizo antes de hacerlo.

Antes había confundido lo que es prefacio y el prólogo, pero me di cuenta que el prólogo es una anticipación que comparte el escritor sobre su obra. De nuevo tomé el ejemplo del El alquimista para hacer el mío; aunque no sé si cumpla con los requisitos. Por esa razón lo llamé Pasaje del tiempo porque es un avance importante de lo que sucederá capítulos después.

¿Por qué pienso que mi carta cumple con los requisitos de una introducción?

  1. se escribe antes de la obra. Lo que quiere decir que cuando mi libro se lancé al mercado, la carta estará después de la Sinopsis y antes del Prólogo.
  2. La persona que lo escribe puede ser el autor u otra persona.
  3. El prefacio explica porqué se escribió la obra en cuestión.
  4. El concepto del prefacio y el prólogo son muy confundidos. Muchos dicen que su significado es al revés; uno explica y el otro narra situaciones previas de la obra.

Para terminar

En fin, pienso que esta carta le hace honor al significado de prefacio.

Como me salieron cuatro páginas tuve que guardarla en un PDF para poder compartirla. Supongo que habían muchas cosas por decirme y también mucho por explicar.

Espero que después que leas esta carta ( mi concepto de prefacio), tengas mayor claridad hacía dónde va la historia. Y en caso que hayas atravesado experiencias parecidas a las mías, espero también haber honrado tú verdadero ser.

Astrid Orozco
Redactora
Publicado el

Las mejores frases Paulo Coelho del libro El Alquimista

Conoce las mejores frases del libro El Alquimista de Paulo Coelho.

Sinopsis

Santiago era un joven que llevaba tiempo pastoreando sus 60 ovejas. La vida de pastor le agradaba porque estaba cumpliendo uno de sus mayores sueños: viajar por el mundo. Le gustaba leer bajo las sombras de los arboles como el sicomoro de una iglesia abandonada  y tener sus propias reflexiones de la vida. Sin embargo, un sueño frecuente le trajo consigo una razón para ir en busca de algo más: un tesoro(su Leyenda Personal) el cual es el mensaje del Alquimista.

Impulsado por el encuentro de un rey y su propio deseo, Santiago emprende el viaje hacía Las pirámides de Egipto, dejando su vida de pastor para encontrar el tesoro que estaba destinado a ser suyo.

Conclusión del libro El Alquimista

Ir detrás de lo que quieres siempre es un camino a tomar. El comienzo jamás es fácil; pero es el más importante. En ese punto de partida y tus primeros primeros pasos, demuestras tú carácter y lo mucho que en verdad quieres cumplir un sueño.

A medida que avanzas y superas los obstáculos en el camino elegido, tus habilidades y talentos se irán desarrollando.

Santiago tuvo una trayectoria de aprendizaje porque en última medida, la experiencia y el camino son buenos maestros de vida. Él aprendió del desierto, a leer las señales que la vida y el universo le brindaba para detectar el peligro, la esperanza de su amada o la realización de su leyenda personal. Y aprendió a escuchar y entender lo que su corazón le dictaba.

Él encontró su tesoro antes de encontrarlo

Porque el tesoro no era el oro sino la forma en que un simple elemento podía transformarse en algo más valioso. Es decir, la forma que una persona aparentemente ordinaria se trasforma en extraordinaria.

Dato Curioso del libro El Alquimista:

Uno de los datos más curiosos de este libro de Paulo Coelho es que  tardó tan solo dos semanas en escribirlo y el alcance que ha tenido impresiona a cualquiera.

Libros de Autoayuda

Frases del libro El Alquimista

Más frases del Alquimista

Más frases del Alquimista

Si quieres adquirir el libro El Alquimista del escritor brasileño Paulo Coelho, haz click en este link.

Imágenes con frases del Alquimista

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

Si deseas conocer más frases de Paulo Coelho y frases del libro El Alquimista, haz click aquí.

Publicado el

39 frases del libro El Millonario instantáneo

39 frases del libro El millonario instantáneo, relato escrito por Mark Fisher y a pesar que han pasado casi 30 años desde su primera edición, este libro sigue siendo una guía y un estimulante para quien desea triunfar en todos los sentidos de su vida. A continuación, les comparto las mejores frases motivadoras, sabias y de reflexión del Millonario instantáneo.

Si quieres tener más información del libro, El millonario instantáneo, haz click aquí.

Frases del libro El Millonario Instantáneo -Mark Fisher

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

Esta soy yo

Claro que tengo nombre. Soy Astrid Orozco. Siempre me ha gustado leer y fue ello lo que me llevo a escribir mis propias historias porque como muchas que he leído y me han sabido cautivar, pretendo cautivar y ayudar, si es posible, a todo el que las lea. Pero además de escribir historias, escribo poemas, artículos y reflexiones de la vida.

Publicado el

6 Consejos para mejorar el autoestima

Consejos para mejorar la autoestima.

Siempre he estado en busca de respuestas como mejorar mi autoestima y seguridad. En este artículo verán los 6 consejos que los libros de autoayuda y la vida, me han enseñado.

Tocar el cielo con las manos

Todos tenemos sueños que cumplir. Todos queremos lograr algo significativo en nuestras vidas, pero no todos vivimos de nuestros sueños. A muchos nos cuesta verlos realizados. Queremos tocar el cielo con las manos y aun así estamos plantados en la línea de partida porque tenemos miedo, no confiamos en nuestra capacidad y no trabajamos en nuestro interior como mejorar la autoestima; ya que esta última es un factor determinante e influyente a la hora de superar la adversidad o desarrollar nuestros talentos.

(más…)
Publicado el 4 comentarios

Las frases que no debes decirle a alguien que tiene depresión

Cuando alguien es diagnosticado con una enfermedad como el cáncer, las personas a su alrededor son muy cuidadosas en lo que le dicen. Sin embargo cuando se trata de un enfermedad mental como la depresión esta se tiende a desestimar.  Dices cosas que no debes decir a alguien con depresion.

Acéptemelo. Como sociedad no estamos enseñados a ver la depresión como cualquier otra enfermedad. Es más, le quitamos toda la importancia que se merece y de paso, le atribuimos como una sensación de vergüenza y debilidad.

¿Qué es la depresión?

La OMS nos da su propia definición y los síntomas que caracterizan este estado de ánimo:

La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Una de las mayores dificultades cuando nos enfrentamos a algún síntoma de la depresión, es que nos cuesta hablar de ello por miedo a que nos juzguen o que nos hagan sentir peor de lo que ya estamos como si fuera anormal sentirse de esa forma. Y para una persona que no ha estado en esa posición, suele decir las peores cosas aunque tengan las mejores intenciones.

Si realmente quieres ayudar a alguien que tiene depresión, no digas las siguientes frases:
  1. “Supéralo”:

Superar es una palabra fuerte. Requiere de valor y voluntad. Decirla es más fácil que actuar de acuerdo a ella.

Debemos tener claro que la sensación de estrés, la ansiedad, la tristeza, la baja autoestima u otros factores, nublan la mente y la capacidad de una persona para resolver un problema. Por ende, decir “supéralo” no es de gran ayuda; ya que, para empezar, el individuo no sabe cómo superar su depresión en el mismo momento.

  1. “Todo estará bien”:

Es difícil ver el sol cuando hay nubes acumuladas en el cielo.

No basta decir todo estará bien cuando no se ha tomado acción para sentir que así será.

Los expertos en psicología y psiquiatría recomiendan que se involucre a la persona en una actividad. Por ejemplo, ir al cine, caminar, ir de compras, hacer ejercicio, pintar, etc. Un algo que estimule su cerebro para tener un mejor panorama sobre lo que siente y piensa.

  1. “Hay personas que han pasado por peores cosas”

Para mí, esta es de las peores; ya que hace sentir al individuo peor de lo que se siente. Es decir, culpable.

Una persona que tiene depresión no es tonta. Ellos saben que no son los únicos en el mundo con problemas; pero no necesitan de alguien que se los recuerde.

Debemos tener claro que todos somos y venimos de mundos diferentes. Nadie es igual al otro ni reacciona de igual forma ante una situación idéntica.

Más de 300 millones de personas en el mundo sufren de depresión."

      4. “Estás loco” ”eres un tonto” ”déjate de tonterías”

Sí. Así de cruel pueden llegar a ser las personas. Lo digo por experiencia propia.

La falta de apoyo a las personas con trastornos mentales y el miedo al qué dirán, impiden que las mismas accedan a un tratamiento. Por esa misma razón, escucharlos sin decir palabra alguna, los ayuda a expresar todo lo que sienten sin miedo a ser juzgados. 

     5. “Haz algo al respecto”

Cuando una persona tiene depresión toma decisiones basadas en lo que siente. Esas decisiones no siempre son las mejores; ya que querrán borrar la sensación que experimentan sin medir las consecuencias.

      6. “No llores”

Sí. Así como han leído. Llorar es el inicio de sanación. Es importante llorar para empezar a sacar todo el dolor que se siente por dentro. De lo contrario, estarían acumulando ansiedad en su interior. Nada sano para alguien que tiene depresión.

A mí me ha pasado que cuando me dicen esta frase, más lágrimas salen de mis ojos.

¿No les ha pasado?

      7. “Sé positivo”

A veces es difícil ser positivo. Es una lucha interna entre lo que sientes y tratas de no sentir. Causa mucha ansiedad porque mientras más luchas por ver el sol, todavía ves las nubes abarrotadas en el cielo, obstruyendo los rayos.

Con el simple hecho de decir “Sé positivo”, no cambia el panorama de la situación.

La depresión es la principal causa de discapacidad y más de 260 millones tienen trastornos de ansiedad.

Y entonces ¿qué debo hacer o decir para ayudar a superar la depresión de un ser querido?, se preguntarán algunos.

Aquí hay una lista de lo que puedes hacer para ayudar:
  1. Escuchar:

Si conoces a alguien que tiene algún problema o está enfrentando una situación adversa. Escúchala. Ayúdala a expresar todo lo que siente. Todas las cosas que no ha expresado. Hasta los más pequeños detalles. Así puede:

  • Aceptar lo que siente.
  • Entender por qué se siente de esa forma.
  • Averiguar lo qué puede hacer para vencer o superar la adversidad.

2. Darle un genuino apoyo:

Es importante que la persona que tiene depresión, sienta que alguien se preocupa por ella y que no está sola, atravesando la tormenta.

Abrázalo y consuélalo sin decir nada. Hazle saber con tus actos que estás ahí para él o ella.

      3. “¿Qué puedo hacer por ti?”

Un gesto puede hacer la diferencia. Pregúntale qué puedes hacer por ella y de paso, hacerlo. Que las acciones reflejen tus palabras.

      4. Invitarlo a hacer alguna actividad:

Hay cientos de cosas que puedes hacer para ayudar a esa persona.

Ojo, no se trata de entretenerla por el resto de su vida, ignorando sus problemas. Más bien se trata de estimular su mente realizando actividades físicas, ir al cine, caminar, trotar, pintar, cantar, etc. Por ejemplo, la actividad física, disminuye el riesgo a sufrir de estrés, ansiedad y depresión. Además de prevenir el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares.

     5. Déjalo llorar:

Como ya he escrito en este post: llorar es el inicio de sanación ¿por qué? Porque así la persona está aceptando lo que siente.

Nathaniel Branden, autor del libro Cómo mejorar su autoestima, le sugiere a sus pacientes y lectores que acepten sus sentimientos. Así sea tristeza, rabia, dolor, etc. Aprender a hacerlo les quita un peso de encima; ya que nuestro interior se rebela ante aquellos sentimientos que negamos, haciéndonos actuar de manera contraria a lo que realmente queremos o es correcto para nosotros.

  6. Ayúdale a encontrar una solución:

Dos cabezas piensan mejor que una.

Piensa: si fuera yo, qué podría hacer para enfrentar mi problema o para sentirme mejor o qué mensajes de ánimo mi amigo o amiga podría darme.

Recuerda: qué cosas podrían levantar su ánimo. En caso de que no lo sepas, pregúntaselo. Ayúdale a recordar las cosas buenas.

 
En caso de que sufras depresión y sientas que no hay quién te escuche o te ayude en algo, haz lo siguiente:

Imagina que estás al frente de un amigo tuyo. Luego esa persona comienza a hablarte de los mismos problemas y sentimientos que tú tienes como si esa persona fueras tú. Que no falte nada ni una sola sensación. Luego, imagina lo que  podrías responderle. Así estarás hablando contigo mismo y estarás dándote consejo y tendrás una perspectiva diferente de la situación.

Y por último, no se olviden de respirar. Mientras lo hacen, experimenten sus sentimientos. No es necesario tomar una decisión impulsiva ante ellos, sino tener claridad de ellos. 

El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos.-Nathaniel Branden

Publicado el

Deseos de Sombra

Poemas de la vida real

Poema de reflexión.
En el día de hoy les vengo a compartir “Deseos de Sombra”, poema basado en las sombras que envenenan la sociedad, que la pudre de afuera hacía dentro y de adentro hacía afuera. Sombras que quizá vemos pero no nos atrevemos a admitir su existencia.
Nos vemos en la próxima.

I

Es en la cima, que la Sombra quiere aparecer,

vistiéndose de Sol, a todos quiere enceguecer,

mientras convierte en cenizas los árboles,

que hacían el mundo embellecer. Sigue leyendo Deseos de Sombra

Publicado el

Tipos de violencia

Tipos de violencia

¿Cuales son los tipos de violencia que existen? La violencia es uno de las 3 problemáticas en la Salud Mental y uno de los conflictos más notables en la sociedad que afecta la salud pública, los derechos y el desarrollo humano de una comunidad y/o individuo. Según un estudio de la OMS, la violencia causa más  de 3.800 muertes al día y 1,4 millones de muertes al año. Veamos a continuación los tipos de violencia que existen.

Organización Mundial de la Salud
Organización Mundial de la Salud – Tipos de violencia

“La violencia es el uso intencional de la fuerza física, amenazas contra uno mismo, otra persona, un grupo o una comunidad que tiene como consecuencia o es muy probable que tenga como consecuencia un traumatismo, daños psicológicos, problemas de desarrollo o la muerte.” 

Tipos de violencia

Violencia física

Es el más común de los tipos de violencia. El uso intencional de la fuerza física con la intención de hacer daño a la integridad corporal de la víctima.

Violencia sexual

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es “toda acción u omisión, voluntaria o involuntaria, protagonizada por un hombre o una mujer, contra otro hombre o mujer, que causando daño físico o emocional, vulnera los derechos sexuales de la otra persona, le impide o limita la satisfacción de sus necesidades sexuales e inhibe el pleno desarrollo de su sexualidad”.

Violencia Psicológica

Es toda agresión verbal, intimidación, acoso, amenaza, humillación, descalificativos, etc. Este es uno de los tipos de violencia que afecta la psiquis de la persona, el entendimiento y su autoestima, sintiéndose vulnerable e insegura consigo misma y su entorno.

Violencia Económica

Es todo abuso y control de los recursos financieros. Es uno de los tipos de violencia muy común en la familia, donde el agresor hace mal uso de los ingresos del hogar generados por su cónyuge o integrante de la familia.

Violencia Patrimonial

Es uno de los tipos de violencia que se da mediante el engaño, robo o falsificación de documentos para apropiarse de un bien patrimonial.

Abandono físico/psicológico

Es toda falta de atención a las necesidades físicas (la alimentación, el abrigo o la salud) y/o emocionales (afecto) a algún miembro de la familia. Normalmente, Es uno de los tipos de violencia que afecta a los niños y a los adultos mayores.

Poema "Deseos de Sombra"-Astrid Orozco
Poema “Deseos de Sombra”-Astrid Orozco

Violencia Intrafamiliar

Lastimosamente, Es uno de los tipos de violencia que se toma a la ligera, siendo “normal” los comportamientos de agresión física y psicológica, los insultos e humillaciones, repitiendóse una y otra vez dentro del hogar, de generación tras generación.

Maltrato Infantil

Es todo acto u omisión que atenta contra la vida e intregridad de un niño(a) y/o adolescente. Este tipo de violencia, puede darse a traves del abandono, prejuicio, castigo, humillación, malos tratos, abuso o explotación sexual.

 

Violencia contra la mujer por razón de género

Aunque, científicamente, este término no existe, la violencia contra la mujer se ha intensificado en los últimos tiempos. Unos de los ejemplos más grandes es la Trata de Blancas, donde las mujeres y niñas son explotadas sexualmente, siendo ésta problemática, un tipo de esclavitud moderna.

Es uno de los tipos de violencia que también se da al interior del hogar y/o de comunidades que afectan directamente los derechos de las mujeres.

“Es en la lumbre, que la Sombra quiere estar,

para hechizarla con penumbra infinita,

antes que la alborada apague la oscuridad.”

-Deseos de Sombra de Astrid Orozco

 

Han existido sombras entre nosostros desde hace mucho; pero lo importante es saber que nosotros somos la luz que debe apagarla para que el mundo sea un lugar mejor.

Nos leemos en la próxima.

AO